chodzi o to by podczas treningu pracowac na pelnej dlugości mięśnia, rozluzniac mięśnie, które będą dociskały struktury stawowe. np: często "chrupanie" w stawach jest oznaką zbyt mocno napietych mięśni, które będą ściskały staw, dając wrażenie przeskakiwania w stawie itd. i tutaj zaden suplement nie pomoże, tylko trzeba zainteresować się [...]
tak jak jonek8....błąd w technice...w atlasie masz poprawną technikę...rozciągasz do końca sciągasz łopatki i tylko mieśnie klatki pracuja ściągasz tak jak byś drzewo obejmował a miałes jakieś urazy barku, gdze cię dokładnie boli a może masz za duży ciężar i wpływa to na technikę....wykręca ci Zmieniony przez - ukazs w dniu 2010-01-20 20:47:39
Być może jest to problem z pierścieniem rotatorów w skład którego wchodzą mięśnie nadgrzebienowy, podgrzebieniowy, podłopatkowy i obły mniejszy. Wszystkie one przyczepiaja się do struktur barku jak guzek mniejszy i większy. Często dochodzi do zmian zwyrodnieniowych w tych przyczepach. Proponuje odstawić ćwiczenia które sprawiają ból i zastosować [...]
[...] pogłebiać. Poza tym kręgosłup masz tylko jeden (nie zrobisz sobie przeszczepu i nie wymienisz na nowy) "Nikt przecież nie mówi że nie robi klatki, bo można zerwać mięśnie piersiowe, albo uszkodzić poważnie barki, a to mniej więcej tak samo prawdopodobne jak uszkodzenie dolnego odcinka kręgosłupa" -Wyciskanie na lawie można [...]
[...] że progres jest, to ok. Zastanów się tylko czy nie jesteś przetrenowany i czy progresu nie było by większego, gdybyś wykonywał mniej obciążające sesje, zważywszy, że mięśnie rosno w czasie poza siłownią :) Przetrenowanie występowało w postaci krwi z nosa ale aktualnie staram się robić deload co 2 miesiące i zwiększyłem sen do 8h i jak [...]
Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]
no wiec tak diete mam bo sie troche przytyło :) mam 26 lat wzrost 192 i waga 114 kg wiec zastosowalem diete (skuteczna stracilem 14 kg ) ale problem polega na czym innym mam nawykowe wypadanie barku stawowego w prawej rece ale ostatnio bark mi wypadł ze stawu w lewej rece :( lekarz polecił mi wzmocnienie miesni czyli czwiczenia wiec przerazony [...]
[...] ich wykonania. Zbyt duży cięzar przy ropiętkach to dość częsta przyczyna kontuzji (naderwanie przyczepu mięśnia piersiowego, lub rotatora barku). Ważne aby dobrze rozciągnąć mięśnie piersiowe po seriach wyciskania, aczkolwiek należy uważać, żeby nie przesadzić schodząc zbyt nisko ze sztangielkami. Aha - i wypełnij ankietę, żeby otrzymać adekwatne [...]
[...] Chyba że jakiś konował. A 6 tyg dla barku to sporo czasu, i musi boleć. Pierwszy raz Ci wypadł? Jak tak to musisz teraz bardzo uważać co by Ci się nawykowe nie zrobiło. Wzmacniaj mięśnie i ćwicz to przestanie boleć, oczywiście ćwicz do granicy bólu a nie że na siłę. Powoli i powinno ustąpić, a jak nie ustąpi po około 7 dniach - do lekarza
Krwiak może być i przez 2 miesiąca. Kość się zrosła ale mięśnie jeszcze się regenerują. Polecam USG barku, wszystko wyjdzie. Pewnie krwiak jest już w trakcie gojenia. Ja miałem przepisane zabiegi: ultradźwięki i terapuls. Obydwa z zastosowaniem żelu Ketonal. Miej na uwadze, że faktycznie efekt takich zabiegów widoczny/odczuwalny jest dopiero ok [...]
[...] o wiele bardziej. Przy nachwycie unoszonym w bok na zewnątrz tak jak piszesz angażuje się boczny akton ale także i przedni. Teraz pytanie ćwiczymy poszczególny akton barku na którym nam zależy aby go rozwinąć czy ćwiczymy jak popadnie i angażujemy mięśnie pomocnicze. Szczególnie chodzi tutaj o barki gdzie wiele osób ma problem z ich rozbudową.
[...] czy łokciowym. Gdy ból pojawia się od czasu do czasu, i związany jest np. z długim przesiadywaniem przed komputerem, można zastosować masaż, ćwiczenia rozluźniające mięśnie szyi i karku oraz odpoczynek, ewentualnie lek przeciwbólowy (np. Paracetamol, Ibuprofen). Gdy jednak dolegliwości bólowe utrzymują się dłużej i pojawiają często, [...]
to nie bylo zabawne , probowalem dwa razy najpierw zaistalowalem sie w lawce - taka jak do brzuszkow a hantelki mialem kolo glowy - oczywiscie w takiej pozycji nie bylem w stanie ich 'wziac' wiec sprobowalem drugi raz tym razem usiadlem juz z hantelkami w rekach ugietych (ciezar przy barku - w pozycji wyjsciowej) tak jak sie to robi na lawce [...]
tak, niestety meczarnia straszliwa, sadzac po objawach jest to najprawdopodobniej zespol bolesnego barku, sam do tego doszedlem szperajac w necie, jest podane ze leczenie trwa 12-36 miesiecy i to by wyjasnialo czemu to nas tak dlugo trzyma, zauwazylem ze mimo wszystko troche mniej boli jak sie leciutko cwiczy i rozciaga te miesnie, teraz od 2 tyg [...]