SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięśnie barku

  • Ochrona stawów profilaktyka

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi o to by podczas treningu pracowac na pelnej dlugości mięśnia, rozluzniac mięśnie, które będą dociskały struktury stawowe. np: często "chrupanie" w stawach jest oznaką zbyt mocno napietych mięśni, które będą ściskały staw, dając wrażenie przeskakiwania w stawie itd. i tutaj zaden suplement nie pomoże, tylko trzeba zainteresować się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2016-07-10 08:36:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak jonek8....błąd w technice...w atlasie masz poprawną technikę...rozciągasz do końca sciągasz łopatki i tylko mieśnie klatki pracuja ściągasz tak jak byś drzewo obejmował a miałes jakieś urazy barku, gdze cię dokładnie boli a może masz za duży ciężar i wpływa to na technikę....wykręca ci Zmieniony przez - ukazs w dniu 2010-01-20 20:47:39

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-01-20 20:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowy problem z barkiem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Być może jest to problem z pierścieniem rotatorów w skład którego wchodzą mięśnie nadgrzebienowy, podgrzebieniowy, podłopatkowy i obły mniejszy. Wszystkie one przyczepiaja się do struktur barku jak guzek mniejszy i większy. Często dochodzi do zmian zwyrodnieniowych w tych przyczepach. Proponuje odstawić ćwiczenia które sprawiają ból i zastosować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2015-02-04 07:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy Ciag-odpuscic czy nie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pogłebiać. Poza tym kręgosłup masz tylko jeden (nie zrobisz sobie przeszczepu i nie wymienisz na nowy) "Nikt przecież nie mówi że nie robi klatki, bo można zerwać mięśnie piersiowe, albo uszkodzić poważnie barki, a to mniej więcej tak samo prawdopodobne jak uszkodzenie dolnego odcinka kręgosłupa" -Wyciskanie na lawie można [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2005-03-31 21:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że progres jest, to ok. Zastanów się tylko czy nie jesteś przetrenowany i czy progresu nie było by większego, gdybyś wykonywał mniej obciążające sesje, zważywszy, że mięśnie rosno w czasie poza siłownią :) Przetrenowanie występowało w postaci krwi z nosa ale aktualnie staram się robić deload co 2 miesiące i zwiększyłem sen do 8h i jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2023-01-04 21:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczć aby!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2003-11-25 00:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec tak diete mam bo sie troche przytyło :) mam 26 lat wzrost 192 i waga 114 kg wiec zastosowalem diete (skuteczna stracilem 14 kg ) ale problem polega na czym innym mam nawykowe wypadanie barku stawowego w prawej rece ale ostatnio bark mi wypadł ze stawu w lewej rece :( lekarz polecił mi wzmocnienie miesni czyli czwiczenia wiec przerazony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2004-03-25 10:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ich wykonania. Zbyt duży cięzar przy ropiętkach to dość częsta przyczyna kontuzji (naderwanie przyczepu mięśnia piersiowego, lub rotatora barku). Ważne aby dobrze rozciągnąć mięśnie piersiowe po seriach wyciskania, aczkolwiek należy uważać, żeby nie przesadzić schodząc zbyt nisko ze sztangielkami. Aha - i wypełnij ankietę, żeby otrzymać adekwatne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2011-01-04 19:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybity bark, po zdjeciu gipsu.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Chyba że jakiś konował. A 6 tyg dla barku to sporo czasu, i musi boleć. Pierwszy raz Ci wypadł? Jak tak to musisz teraz bardzo uważać co by Ci się nawykowe nie zrobiło. Wzmacniaj mięśnie i ćwicz to przestanie boleć, oczywiście ćwicz do granicy bólu a nie że na siłę. Powoli i powinno ustąpić, a jak nie ustąpi po około 7 dniach - do lekarza

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2012-03-14 19:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krwiak po złamaniu barku

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Krwiak może być i przez 2 miesiąca. Kość się zrosła ale mięśnie jeszcze się regenerują. Polecam USG barku, wszystko wyjdzie. Pewnie krwiak jest już w trakcie gojenia. Ja miałem przepisane zabiegi: ultradźwięki i terapuls. Obydwa z zastosowaniem żelu Ketonal. Miej na uwadze, że faktycznie efekt takich zabiegów widoczny/odczuwalny jest dopiero ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2014-05-03 06:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o wiele bardziej. Przy nachwycie unoszonym w bok na zewnątrz tak jak piszesz angażuje się boczny akton ale także i przedni. Teraz pytanie ćwiczymy poszczególny akton barku na którym nam zależy aby go rozwinąć czy ćwiczymy jak popadnie i angażujemy mięśnie pomocnicze. Szczególnie chodzi tutaj o barki gdzie wiele osób ma problem z ich rozbudową.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2012-11-16 11:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kregoslup szyjny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy łokciowym. Gdy ból pojawia się od czasu do czasu, i związany jest np. z długim przesiadywaniem przed komputerem, można zastosować masaż, ćwiczenia rozluźniające mięśnie szyi i karku oraz odpoczynek, ewentualnie lek przeciwbólowy (np. Paracetamol, Ibuprofen). Gdy jednak dolegliwości bólowe utrzymują się dłużej i pojawiają często, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2010-07-22 22:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie glowa w dol

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to nie bylo zabawne , probowalem dwa razy najpierw zaistalowalem sie w lawce - taka jak do brzuszkow a hantelki mialem kolo glowy - oczywiscie w takiej pozycji nie bylem w stanie ich 'wziac' wiec sprobowalem drugi raz tym razem usiadlem juz z hantelkami w rekach ugietych (ciezar przy barku - w pozycji wyjsciowej) tak jak sie to robi na lawce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2005-05-24 12:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja ratatorów

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak, niestety meczarnia straszliwa, sadzac po objawach jest to najprawdopodobniej zespol bolesnego barku, sam do tego doszedlem szperajac w necie, jest podane ze leczenie trwa 12-36 miesiecy i to by wyjasnialo czemu to nas tak dlugo trzyma, zauwazylem ze mimo wszystko troche mniej boli jak sie leciutko cwiczy i rozciaga te miesnie, teraz od 2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-09-26 18:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)